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立秋后养生

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“立秋”已至,但这并不意味着已经完全进入秋季。一年之中最热莫过于三伏天,而末伏在立秋后第3日开始,此后雨季节渐去,天气更酷热,因而中医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”

长夏是中医的一个特有概念,长夏处于夏秋之间,是一年中最湿热的季节。这个时间段内,温度最高、大气活动剧烈,蒸发量最大、降雨量也最大,空气中的湿度大。这时候脾脏的工作压力和负担最大,”脾“是五脏之一,在生理功能上“脾”主运化,包括运化水谷和运化水湿。“运化水谷”是指把经胃初步消化的食物进一步地消化吸收,转化各种营养物质为人体所吸收。“运化水湿”是指调节人体的水液代谢,如运化功能失调,则可产生如湿、痰、饮等病理产物,甚至水肿。所以《素问至真要大论》说:”诸湿肿满,皆属于脾“。脾主运化,负责湿气的代谢,其特点是“喜燥恶湿”,而长夏的特点是湿气重,脾脏气机容易被湿气所困造成“湿困脾阳”局面。

 

湿是指湿邪,湿邪为中医的六种致病因素之一,分为外湿和内湿。外湿多指气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿等致病。内湿是人体内生湿浊,多因嗜酒成癖或过食生冷,以致脾阳失运,水湿滞留体内致病。

 

湿邪又分外是湿和内湿。如果是外感湿邪,常见恶寒发热、虽然出汗但热不退、头身沉重,或疼痛如裹、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状;如果是湿浊内阻肠胃,常见胸闷不舒、胃脘或腹部满闷、食欲不振、不思饮食、小便不利、大便溏泄等症状。

 

湿重具体表现如下:

 

身体困重、肌肉酸痛、易疲乏,纳呆食少、便秘或便溏,头发油腻或面部油腻、舌苔厚腻、肌肉松弛、肥胖湿疹、双腿易浮肿、女性白带清稀量大等。

 

中医的脾胃病是以病症来划分的,凡脾胃运化功能异常的症状,都属于脾胃病范畴。

包括了口气、呃逆、胃痛、痞满、呕吐、腹痛、腹泻、便秘、便血等症。

 

中医理论认为:脾主运化,是“后天之本”、“气血化生之源”。,“湿气通于脾”,所以长夏是脾脏保健和养治的重要时期,既是对夏季损耗的弥补,也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。调养脾胃,防治湿热伤脾,要忌过度贪凉。因此长夏期间在养生方面,要以健脾护脾为主,也正是中医理论中的“四季脾旺不受邪”的机理所在。在此期间应当多吃一些清淡食物。清淡饮食能清热、敛汗、补液,还能增进食欲。同时注重蛋白质的摄入。保证充足的睡眠,忌熬夜,同时也不可贪睡,俗话说久睡伤神,每天睡眠时间过长也会导致精神状态差。脾在志为忧思,也就是说思虑过多也会损伤脾胃,中医讲究整体观,脾胃受到损伤也会影响到其他脏腑。

 

长夏养脾除了在生活习惯上需做调整之外,也可配合中医理疗的方式如:火罐、刮痧、艾灸、熏蒸等理疗方式祛除体内湿气。我院中医康复科特针对长夏养生开展:季节养生、亚健康调理、中药熏蒸等治疗项目。

 

 

 

唐芳

成都锦欣妇产科医院康复科负责人

中级康复理疗师

中级美容师

擅长亚健康调理、盆底康复、

面部经络调理、乳腺疏通

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